健康中国，青春向上，为响应“体重管理年”号召，哈尔滨医科大学推出“师生同打卡”健身活动。自3月启动以来，已吸引1293名师生参与，通过构建“运动处方+营养指导+社群激励”的立体化健康管理模式，在校园掀起科学健身的热潮。

科学健身“处方”赋能青春活力

为助力师生绽放青春能量，多元科学健身“处方”全新上线。活力满满的运动科普推送定期来袭，从舒缓的瑜伽教程到燃脂超快的高强度间歇训练，科学健身倡导每日30-60分钟中等强度运动，巧搭有氧、力量与柔韧训练组合拳。晨光熹微时分，奔赴操场，来一场酣畅淋漓的晨跑，或是开启活力满满的健走之旅，跳绳更是点燃心肺活力的“健身密码”，在跃动间提升心肺功能。课余时光，气排球、篮球、羽毛球等团体项目闪亮登场，于奔跑、跳跃、挥拍间，默契配合，深度锻炼协作与反应力。八段锦、瑜伽、动感操来袭，一招一式，舒展身心，调节身心平衡。

均衡营养解锁新势能

在营养指导与健康管理领域，一系列贴心举措正为校园生活注入科学能量。营养知识手册精准投放宿舍、教室，化身同学们的随身营养顾问，倡导师生秉持“均衡膳食、适时补充”理念，每日以优质蛋白为活力引擎，复合碳水为能量基石，新鲜果蔬为营养护盾，全方位保障运动能量与代谢需求。运动前后，巧妙补充碳水化合物与电解质饮品，轻松避免低血糖“小插曲”。向高糖高脂零食说拜拜，养成“少食多餐、清淡烹调”好习惯。水分充足，让身体活力“满格”，每日1500-2000毫升饮水是活力密码，运动中分次小口补充，持续“续航”运动激情，为青春活力注入源源不断的动力。

学工团队引领示范

学生工作各位老师化身健身达人！在校园掀起健身热潮！体育馆里八段锦动作规范；跳绳声此起彼伏；气排球活力四射；健身房动感操音乐魔性十足；连下班后回家休息都有人偷偷“卷”起了拳击和椭圆机！健身打卡群里，每天晒运动打卡照，从晨跑到撸铁，从瑜伽到跳绳，分享交流营养食谱和运动心得，卷起健身风潮。

学生花式解锁快乐密码

“今天比昨天多跑了5公里，汗水洒在跑道上的感觉超爽！”“健走真的是隐藏的瘦身利器，每天课后绕着校园走两圈，不知不觉就瘦了，还能欣赏校园美景～”同学们纷纷化身“运动安利官”，分享着自己的运动新发现和打卡心得，字里行间都洋溢着对运动的热情。运动不再枯燥，快乐值直接拉满！

未来，学校将持续开展健身打卡活动，不断灵活形式，营造昂扬奋进、充满朝气的校园运动氛围，使每一位同学都能在汗水挥洒间收获强健体魄与愉悦心情，让青春的活力在校园尽情绽放！