选修课程
乒乓球选修课程教学大纲
一、成绩考核的内容与评分标准
第一学期
考核内容：1、正、反手发平击球2、三十秒左推右攻3、技术评定与学态测评
方法与评分标准：
1、在左、右1∕2区各完成5次发球，每球2分，失误不得分，满分20分，占20﹪；
2、三十秒左推右攻 ，计数分为A.B.C.D四个等级，满分60分 占60﹪
A级：连续完成12次（60分）B级：完成10次（50分）C级：完成8次（40分）D级：完成6次（30分）；完成6次以下不及格
3、技术评定与学态测评20分，占20﹪
第二学期
考核内容：1、正、反手发侧下旋球2、三十秒搓球3、三十秒发球抢攻4、技术评定与学态测评
方法与评分标准：
1、在左、右1∕2区各完成5次发球，每球2分，失误不得分，满分20分，占20﹪；
2、三十秒搓球 ，计数分为A.B.C.D四个等级，满分30分 占30﹪
A级：连续完成15次（30分）B级：完成12次（24分）C级：完成10次（20分）D级：完成8次（16分）；完成8次以下不及格
3、三十秒发球抢攻，计数分为A.B.C.D四个等级，满分30分 占30﹪
A级：连续完成10次（30分）B级：完成8次（24分）C级：完成6次（18分）D级：完成4次（12分）；完成4次以下不及格
4、技术评定与学态测评20分，占20﹪
二、教学进度
第 一 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.讲授乒乓球基本知识、基本技术、基本技能
2.熟悉球性
|
2
| 1.讲解发球与接发球技术
2.学习正手发平击球及推挡技术
|
3
| 1.介绍乒乓球运动的移动技术
2.学习基本步法：单步、并步、侧身步、交叉步
|
4
| 1.介绍进攻性技术类型
2.学习正手攻球、侧身攻球技术
|
5
| 1.进一步提高正手攻球能力
2.熟练运用左推右攻战术
|
6
| 1.学习正手发下旋球
2.学习搓球技术
|
7
| 1.进一步提高正手发下旋球及搓球技术
2.组合练习
|
8
| 1.变换击球线路练习法
2.多球练习法
|
9
| 1.介绍乒乓球竞赛规则要点、裁判法及观赛礼仪
|
10
| 1.教学比赛
|
11
| 1.全面复习
|
12
| 1.考试
|
第 二 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.巩固提高发球及接发球技术
2.熟练掌握正、反手发上（下）旋球及推挡、搓球技术
|
2
| 1.进一步提高乒乓球移动步法技术
2.增强左推右攻战术意识
|
3
| 1.介绍乒乓球击球技术五大要素：弧线、速度、旋转、力量、落点
|
4
| 1.进一步掌握乒乓球的控球能力
2.组合训练
|
5
| 1.介绍乒乓球运动常用术语
2.组合训练
|
6
| 1.介绍进攻性技术
2.学习弧圈球技术
|
7
| 1.进一步掌握直、横拍正手前冲弧圈球技术
2.组合练习
|
8
| 1.学习双打
2.介绍双打的重要性、技术特点、技战术及训练手段
|
9
| 1.双打组合练习
2.教学比赛，裁判实习（1）
|
10
| 1.综合练习
2.教学比赛，裁判实习（2）
|
11
| 1.全面复习
|
12
| 1.考试
|
羽毛球球选修课程教学大纲
一、成绩考核的内容与评分标准
第一学期
（1）发高远球10次（规定区域）（占50%）
（2）击高远球10次（占50%）
（1）发高远球（规定区域）：50分
优秀：命中8个以上，动作正确规范，击球连贯，身体各部位协调、灵活 40—50分
良好：命中6—7个，动作较正确、规范，身体各部位较为协调
30—40分
及格：命中5个，动作有连续性、较慢，身体各部位协调性差 26—30分
不及格：命中4个以下，身体各部位不协调、僵硬、击球部位不准确
25分以下
（2）击高远球：50分
优秀：命中8个以上，动作正确规范，击球连贯，身体各部位协调、灵活
40—50分
良好：命中6—7个，动作较正确、规范，身体各部位较为协调
30—40分
及格：命中5个，动作有连续性、较慢，身体各部位协调性差 26—30分
不及格：命中4个以下，身体各部位不协调、僵硬、击球部位不准确
25分以下
第二学期
（1）正手击高远球（直线、对角各5次）（占70%）
优秀：击球命中8次（直线、对角各4次）以上，动作正确、规范，身体各部位协调、灵活 60—70分
良好：击球命中6—7次（直线3—4次、对角3次），动作较正确、规范，身体各部位较为协调、灵活 50—60分
及格：击球命中4—5次（直线2—3次、对角2次），动作较正确，身体各部位协调、灵活性差 40—50分
不及格：击球命中3次以下，动作不连贯，肌肉紧张僵硬，协调性、步法差 42分以下
（2）羽毛球战术技评（占30%）
（2）战术技评：30分
通过比赛观察其选位跑动，技战术运用的合理性，掌握攻守转换时机的灵活性等。
二、教学进度
第 一 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.介绍学习内容及要求等，学习羽毛球运动的基本站位和握拍方法
|
2
| 1.介绍羽毛球基本步法，学习正手发高远球技术
|
3
| 1.改进正手发高远球技术，学习正手击高远球技术
|
4
| 1.改进正手击高远球技术，学习正手发网前球技术
|
5
| 1.改进正手发网前球技术，介绍正手发平高球和平快球技术
|
6
| 1.改进正手发球技术，学习正手吊球技术，介绍挑后场高球技术
|
7
| 1.改进正手吊球技术，学习正手杀球技术
|
8
| 1.改进正手杀球技术，学习放网前球技术
|
9
| 1.改进放网前球技术，学习压后场底线球战术
|
10
| 1.复习压后场底线球战术，介绍双打战术
|
11
| 1.全面复习
|
12
| 1.考试
|
第 二 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.介绍学习内容及要求，熟悉球性练习及恢复体力
|
2
| 1.复习正手发球技术，复习正手后场击球技术
|
3
| 1.学习反手发球技术，复习发网前球技术，介绍网前搓、推、勾、扑球等技术
|
4
| 1.复习反手发球技术，介绍头顶后场击球技术
|
5
| 1.学习平抽快挡球技术，介绍接杀球技术
|
6
| 1.复习平抽快挡球技术，改进和提高所学后场击球技术
|
7
| 1.改进和提高所学前场球技术，学习基本战术
|
8
| 1.改进和提高所学击球技术，介绍反手击球技术
|
9
| 1.进一步改进和提高所学击球技术，介绍基本战术
|
10
| 1.提高正手击高远球质量，介绍基本战术
|
11
| 1.全面复习
|
12
| 1.考试
|
网球选修程教学大纲
一、成绩考核的内容与评分标准
第一学期
正手击球，正手截击球次数分别为10次，击入对方场区即可，但不可出单打界否则无效，考试比例各占50%。
正手击个数
| 正手截击个数
| 分 数
|
10
| 10
| 100
|
9
| 9
| 95
|
8
| 8
| 90
|
7
| 7
| 85
|
6
| 6
| 80
|
5
| 5
| 75
|
4
| 4
| 70
|
3
| 3
| 60
|
2
| 2
| 0
|
1
| 1
| 0
|
第二学期
发球10次，击入有效发球区，否则无效，技评和达标各占50%。
发球次数
| 标准
| 技评标准
|
10
| 100
| 90～99分 动作准确、规范而且熟练、流畅、优美。
80～89分 动作准确、规范。
70～79分 动作能够完成，没有多余动作。
60～69分 动作基本能够完成，有较多错误动作。
不及格 无法完成本学期所学动作。
|
9
| 95
|
8
| 90
|
7
| 85
|
6
| 80
|
5
| 75
|
4
| 70
|
3
| 60
|
2
| 0
|
二、教学进度
第 一 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.简要介绍网球场地、器材及所学技战术
2.简介网球常见的运动伤病及防治
3.学习网球握拍方法
4.学习准备姿势与网球步伐
|
2
| 1.复习网球握拍方法
2.复习准备姿势与网球步伐
3.学习正手击球技术
|
3
| 1.简要介绍网球基本规则
2.复习、改进、提高正手击球技术
|
4
| 1.简要介绍网球基本规则
2.复习正手击球技术
3.学习反手击球技术
|
5
| 1.简要介绍网球基本规则
2.复习正手击球技术
3.复习、改进、提高反手击球技术
|
6
| 1.简要介绍网球基本规则
2.复习正手击球技术
3.复习反手手击球技术
|
7
| 1.复习反手击球技术
2.学习正、反手削球技术
|
8
| 1.复习反手击球技术
2.复习、改进、提高正、反手削球技术
|
9
| 1.复习反手击球技术
2.复习正、反手削球技术
|
10
| 1.全面复习
|
11
| 1.全面复习
|
12
| 1.考试
|
第 二 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.复习正手击球技术
2.复习反手击球球技术
|
2
| 1.复习正手削球技术
2.复习反手削球技术
|
3
| 1.复习正反手击球技术
2.复习正反手削球技术
3.学习正手截击技术
|
4
| 1.复习正反手击球技术
2.复习正反手削球技术
3.复习、改进提高正手截击技术
|
5
| 1.复习正反手削球技术
2.复习正手截击技术
3.学习反手截击技术
|
6
| 1.复习正反手击球技术
2.复习正反手削球技术
3.复习、改进、提高反手截击技术
|
7
| 1.复习改进正反手截击技术
2.学习发球技术
3.介绍单打发球上网战术
|
8
| 1.复习、改进正反手截击技术
2.复习、改进、提高发球技术
3.介绍单打战术侧身攻战术
|
9
| 1.复习正反手截击技术
2.复习、改进、提高发球技术
3.介绍双打发球单、双上网战术
|
10
| 1.复习正反手截击技术
2.复习发球技术
3.介绍双打接发球单、双上网战术
|
11
| 1.全面复习
|
12
| 1.考试
|
体育舞蹈选修程教学大纲
一、成绩考核的内容与评分标准
学期
| 内容
| 标 准
|
100-90分
| 89—80分
| 79—70分
| 69-60分
| 不及格
|
第一学期
| 平四初级
套路组合
| 完成动作流畅、舞蹈节奏与韵律准确，舞姿优美，能够很好地表现出该舞蹈的风格和韵味。
| 完成动作较流畅、舞蹈节奏与韵律较准确，舞姿优美，能够基本表现出该舞蹈的风格和韵味。
| 能完成动作套路，舞蹈节奏基本准确，有基本的舞姿，基本表现出该舞蹈的风格与特点。
| 基本完成所学的体育舞蹈套路。
| 不能按规定完成该舞蹈套路。
|
第二学期
| 恰恰恰
套路组合
|
二、教学进度
第 一 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.VCD体育舞蹈欣赏及舞种介绍
2.音乐节奏练习
|
2
| 1.学习平四体位、站位、角度及握抱姿势
2.基本步型及音乐节奏感练习
|
3
| 1.学习平四步基本步法:行步、折步、八步2.与音乐配合练习
|
4
| 1.学习基本步法: 十四步
2.学习平四步套路组合(1)
|
5
| 1.学习基本步法: 推尺步
2.学习平四步套路组合(2)
|
6
| 1.学习基本步法: 点踏步
2.学习平四步套路组合(3)
|
7
| 1.学习基本步法: 点踏步转体180º
2.学习平四步套路组合(5)
|
8
| 1.学习基本步法:交叉手换位
2.学习平四步套路组合(6)
|
9
| 1.学习基本步法:双平套对
2.学习平四步套路组合(7)
|
10
| 1.学习基本步法:反弹琵琶
2.学习平四步套路组合(8)
|
11
| 1.复习平四完整组合套路
2.配合音乐练习
|
12
| 考 试
|
第 二 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.VCD体育舞蹈欣赏
2.介绍恰恰恰的起源、特点、身体姿态及架型
|
2
| 1.学习基本步法:(1)方步(2)方位
2.音乐节奏感练习
|
3
| 1.学习基本步法:库克拉卡、交叉步、定点转
2.音乐节奏感练习及配合
|
4
| 1.学习基本步法: 纽约步、航泊步、并腿上下步
2.音乐节奏感练习及配合
|
5
| 1.学习恰恰恰套路组合(1)
2.配合音乐练习
|
6
| 1.学习恰恰恰套路组合(2)
2.配合音乐练习
|
7
| 1.学习恰恰恰组合套路(3)
2.配合音乐练习
|
8
| 1.学习恰恰恰组合套路(4)
2.配合音乐练习
|
9
| 1.学习恰恰恰组合套路(5)
2.配合音乐练习
|
10
| 1.学习恰恰恰组合套路(6)
2.配合音乐练习
|
11
| 1.复习恰恰恰完整组合套路
|
12
| 1.考试
|
瑜伽选修程教学大纲
一、成绩考核的内容与评分标准
分值
| 评分标准
|
100—90分
| 能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能很好地控制身体。
|
89—80分
| 能较准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能较好地控制身体。
|
79—70分
| 不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下，动作优美，能配合呼吸。
|
69—60分
| 不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下，动作优美，不配合呼吸。
|
不及格
| 不能完成姿式，不配合呼吸。
|
二、教学进度
第 一 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.介绍本学期教学内容、要求及注意事项
2.介绍瑜伽的起源、精髓、功效
3.初学瑜伽热身组合、基本姿式、呼吸练习、瑜伽休息式
|
2
| 1.复习瑜伽基本姿态、呼吸练习
2.介绍练习瑜伽注意事项及要求
3.学习瑜伽热身组合：脚、膝部练习，手腕、肘部练习、动态前后屈练习、瑜伽休息式
|
3
| 1.瑜伽热身组合
2.学习瑜伽组合一：增延脊柱伸展式、束角式、卧英雄式。
3瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
4
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合一，1—3式，学习半月式、顶峰式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
5
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合一，1—5式：增延脊柱伸展式、束角式、卧英雄式、半月式、顶峰式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
6
| 1.瑜伽热身组合
2、学习瑜伽组合二：绕颈练习、牛面式、狗伸展式、手臂缠绕
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
7
| 1. 瑜伽热身组合
2. 复习瑜伽组合二，1—4式，学习幻椅式、蹬自行车式
3. 瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
8
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合二，1—6式，学习圣哲玛里琪一式、鸟王式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
9
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合二，1—8式，学习板凳式、榻式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
10
| 1. 瑜伽热身组合
2. 复习瑜伽组合二，1—10式，学习蜥蜴式、罐头开启器和炮弹式
3. 瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
11
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合一：1—5式；瑜伽组合二：1—12式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
12
| 考 试
|
第 二 学 期
|
课次
| 教 学 内 容
|
1
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合一：增延脊柱伸展式、束角式、卧英雄式、半月式、顶峰式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
2
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合二，1—6式：绕颈练习、牛面式、狗伸展式、手臂缠绕、幻椅式、蹬自行车式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
3
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合二，6—12式：圣哲玛里琪一式、鸟王式、板凳式、榻式、蜥蜴式、罐头开启器和炮弹式
3、瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
4
| 1.瑜伽热身组合
2.学习瑜伽组合三，1—4式：人面狮身式、拜日式、仰卧手抓脚伸展式、前伸展式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
5
| 1. 瑜伽热身组合
2. 复习瑜伽组合三，1—4式，学习蛇伸展式、坐角式
3. 瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
6
| 1.瑜伽热身组合
2、复习瑜伽组合三，1—6式，学习V字式、蝗虫式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
7
| 1. 瑜伽热身组合
2. 复习瑜伽组合三，1—8式，学习弓式、犁式
3. 瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
8
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合三，1—10式，学习鱼式、船式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
9
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合三，1—12式
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
10
| 1.瑜伽热身组合
2.复习瑜伽组合一，组合二，组合三
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
11
| 1.瑜伽热身组合
2.预考瑜伽动作组合
3.瑜伽冥想、瑜伽休息式
|
12
| 1.考试
|
游泳选修课程教学大纲
一、成绩考核的内容与评分标准
游泳考试评分对照表
(一、二年级共用)
1、女生：10米及格60分，增加一米为1分，50米满分100分
10米
| 11米
| 12米
| 13米
| 14米
| 15米
| 16米
| 17米
| 18米
| 19米
|
60
| 61
| 62
| 63
| 64
| 65
| 66
| 67
| 68
| 69
|
20米
| 21米
| 22米
| 23米
| 24米
| 25米
| 26米
| 27米
| 28米
| 29米
|
70
| 71
| 72
| 73
| 74
| 75
| 76
| 77
| 78
| 79
|
30米
| 31米
| 32米
| 33米
| 34米
| 35米
| 36米
| 37米
| 38米
| 39米
|
80
| 81
| 82
| 83
| 84
| 85
| 86
| 87
| 88
| 89
|
40米
| 41米
| 42米
| 43米
| 44米
| 45米
| 46米
| 47米
| 48米
| 49米
|
90
| 91
| 92
| 93
| 94
| 95
| 96
| 97
| 98
| 99
|
2、男生：15米及格60分，增加一米为1分，50米满分100分
15米
| 16米
| 17米
| 18米
| 19米
| 20米
| 21米
| 22米
| 23米
| 24米
|
60
| 61
| 62
| 63
| 64
| 65
| 66
| 67
| 68
| 69
|
25米
| 26米
| 27米
| 28米
| 29米
| 30米
| 31米
| 32米
| 33米
| 34米
|
70
| 71
| 72
| 73
| 74
| 75
| 76
| 77
| 78
| 79
|
35米
| 36米
| 37米
| 38米
| 39米
| 40米
| 41米
| 42米
| 43米
| 44米
|
80
| 81
| 82
| 83
| 84
| 85
| 86
| 87
| 88
| 89
|
45米
| 46米
| 47米
| 48米
| 49米
| 50米
|
|
|
|
|
90
| 92
| 94
| 96
| 98
| 100
|
|
|
|
|
五、教学进度
第一学期
|
课次
| 教学内容
|
1
| 1.蛙泳技术理论
2.熟悉水性
3.学习蛙泳腿动作
|
2
| 1.游泳安全常识
2.熟悉水性
3.复习改进蛙泳腿动作
|
3
| 1.游泳救生理论
2.熟悉水性
3.学习蛙泳手动作
|
4
| 1.游泳救生理论
2.熟悉水性
3.复习改进蛙泳手动作
|
5
| 1.游泳的规则裁判法
2.熟悉水性
3.学习蛙泳换气动作
|
6
| 1.游泳的规则裁判法
2.熟悉水性
3.巩固、改进、提高蛙泳换气动作
|
7
| 1.游泳的规则裁判法
2.熟悉水性
3.学习蛙泳换气与手臂配合
|
8
| 1.游泳的规则裁判法
2.熟悉水性
3.复习蛙泳换气与手臂配合
4.学习蛙泳腿部动作与手臂配合
|
9
| 1.熟悉水性
2.复习蛙泳换气与手臂配合
3.复习蛙泳腿部动作与手臂配合
4.学习蛙泳腿部动作与换气配合
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10
| 1.熟悉水性
2.蛙泳技术动作整体配合
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11
| 1.熟悉水性
2.蛙泳技术动作整体配合
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12
| 1.考试
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第二学期
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课次
| 教学内容
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1
| 1.熟悉水性
2.重点复习蛙手臂动作
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2
| 1.熟悉水性
2.重点复习蛙泳腿动作
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3
| 1.熟悉水性
2.重点复习蛙泳换气动作
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4
| 1.熟悉水性
2.重点复习进蛙泳换气与手臂配合
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5
| 1.熟悉水性
2.重点复习进蛙泳腿与手臂配合
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6
| 1.蛙泳技术动作整体配合
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7
| 1.蛙泳技术动作整体配合
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8
| 1.蛙泳技术动作整体配合
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9
| 1.蛙泳技术动作整体配合
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10
| 1.蛙泳技术动作整体配合
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11
| 1.蛙泳技术动作整体配合
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12
| 1.考试
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