骄阳似火，烈日炙烤。近日我市出现了历史罕见的持续高温晴热天气，整个哈尔滨地区长时间处于“烧烤”模式，给人们的工作和生活造成了不同程度的影响。8月3日下午，64岁的孙女士在街道办事处工作时，因没做好防晒措施，当天中午11时许，王女士出现昏迷、高热等不适症状，随后她被紧急送入哈医大二院急诊科抢救。经过紧急救治，孙女士病情有所好转，目前已经出院。

孙女士讲述:“由于天气炎热，没有胃口，她早上和中午都没有吃饭。中午全身肌肉酸痛，头有些晕，感觉口渴，想回屋喝点水，谁知眼前一黑就什么都不知道了。”据哈医大二院急诊科邓颖主任介绍，时值盛夏，高温天气增多，医院急诊科中暑患者也增多，主要是因为大多数人都不知道怎样正确解暑。

解暑不当反倒中暑

中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑是长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士所出现的头晕倦怠、口渴身热等症状，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。而阴暑则是引致大部分中暑现象的真正原因，是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是人们以错误的方式解暑引起。

邓颖主任说，其实引起中暑的原因有很多，并不是只有在外暴晒才出现这样的情况的。例如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。

酷暑怎么防？

在当下炎热季节，解暑同时需要适度防晒，避免室内外温差太大，不得已在室外作业时，要做好防暑降温的准备，比如戴草帽、携带湿毛巾搭在脖子上等措施；及时饮水，最好是含盐分的凉开水、茶水、清凉饮料；一旦出现因闷热而感到不适的症状，应马上停止室外活动，尽快赶往阴凉通风处让身体散热，并适当补充水分。

平日里可多吃水果蔬菜，常喝绿豆汤，注意不宜吃羊肉、牛肉等燥热类食物；注意睡眠，早睡早起再加午睡能够保证人们一天足够的精力；如能在清早、黄昏或夜间等温度相对较低时适量运动，不但可健康地排汗，而且更可促进新陈代谢，帮助增加能量消耗并减肥。

中暑怎么办？

尽快远离太阳直射区域，或转移到阴凉处。随后，脱下大部分衣服，尤其要脱掉鞋袜、摘下帽子，因为这类衣物会阻止散热。紧接着，要摄入大量水或其他液体，但不要喝含有酒精或咖啡因的饮料，不要一口气喝完，应每次一小口。然后要平躺在阴凉处，在前额上放置湿冷的毛巾，抬起双腿超过头的高度，促进血液循环，消除头痛头晕等症状。

中暑后身体不仅缺水，而且缺盐。因此要喝运动饮料以补充流失的电解质，也可以吃一些稍咸的东西。早期降温对保护患者的脑神经功能以及后续脏器恢复至关重要。将冰块或带包装的冰激凌等全部堆放在患者身上，尤其是大动脉经过的部位，等温度降到38.5℃以下立即送往就近医院进行救治。

出汗的正确“打开方式”

据急诊科邓颖主任介绍，人出汗的方式分为两种，主动出汗和被动出汗。主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗只通过热环境，促进人体出汗，这种出汗方式消耗量更少，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。俗话说，吃一堆药不如出一身汗，让我们适当走出空调房去出出汗吧。