季节课
速度滑冰课程教学大纲
一、课程介绍
冰上运动是北方的特色运动项目之一，冰城文化的亮点，也是我校冬季开设的体育课程。速度滑冰(Speed skating)课程共10学时，主要教授速滑基本知识、基本技术及冰上运动的基本常识。通过速滑课教学，不仅提高学生心血管系统、呼吸系统的功能，提高人体的平衡能力；同时对冰雪和严寒都具有高度的适应能力和耐受力，提高抗御严寒的能力。
二、课程任务
(一)初步掌握速滑的基本技能和基本知识。
(二)增强学生运动平衡能力和抗寒能力，培养学生勇敢顽强的意志品质。
三、教学内容纲要与学时分配
教 学 内 容 纲 要
| 学时
|
理论
部分
| 1.冰上运动的概述:基本技术理论及锻炼身体价值
| 1/2
|
2.安全教育,冬季体育锻炼的自我监督和卫生保健
| 1/2
|
实践
部分
| 3.直 道 技 术
| 2
|
4.弯 道 技 术
| 2
|
5.停 止 法
| 1
|
其它
| 6.复习
| 2
|
7.考试
| 2
|
合 计
| 10
|
四、成绩考核的内容与评分标准
内 容
| 技评标准
|
100-90分
| 89-80分
| 79-70分
| 69-60分
| 不及格
|
直道
滑跑技术
| 身体姿势平稳,屈膝压踝。动作协调连贯,幅度大,重心移动稳定,侧蹬冰力量强,效果好
| 身体重心移动比较平稳,动作较连贯,有侧蹬冰效果
| 动作基本正确,动作连贯性不够,蹬冰及重心转换不明显
| 动作基本正确,动作连贯性不够,蹬冰效果欠佳
| 冰感差,站立不稳定,蹬冰效果差
|
弯道
滑跑技术
|
停止法
|
内 容
| 达标标准
|
男生2圈，女生1圈计时，按照速度排序，成绩从60—100分呈正态分布。不能完成规定距离为不及格。
|
五、教学进度
课次
| 第一学期
|
教学内容
|
1
| 1.熟悉冰性，学习冰上站立，踏步、蹲起、原地侧蹬冰练习、蹲屈外八字行走
|
2
| 1.复习冰上行走，学习直道滑行技术
|
3
| 1.复习直道滑行技术，提高单蹬单滑，移动重心技术
|
4
| 1.复习和预考
|
5
| 1.考试
|
课次
| 第三学期
|
教学内容
|
1
| 1.熟悉冰性，复习直道滑行技术
2.初步学习弯道技术
|
2
| 1.进一步学习弯道压步技术
2.巩固提高弯道单脚支撑能力
|
3
| 1.初步学习平行停止法
2.巩固提高滑行技术
|
4
| 1.全面复习和预考
|
5
| 1.考试
|
