蝉鸣渐起，暑期的序幕渐渐拉开。在这充满阳光与活力的假期里，无论是返乡团聚、留校学习，还是外出实践，安全始终是行囊中最不可或缺的“必需品”。这份精心准备的“暑期安全指南”，愿能伴你度过一个平安、快乐的假期！

一、实习实践：安全实习，收获成长

遵守单位规章制度：在校外实习和社会实践过程中，自觉遵守实践单位的合法、合规、合理管理要求。严禁进入风险区域，严禁从事风险工作，确保饮食起居安全。

户外活动注意安全：参与户外实践或集体活动时，提前查看天气和路线情况，备好防晒、急救等必要物品。不擅自脱离队伍，不进入偏僻或危险区域，确保自身安全。

保持信息畅通：每天向家人或辅导员报告当日活动地点、同行人员及预计返程时间，保持通讯设备畅通，避免失联，确保联络及时有效。

增强安全防范意识：校外实习和社会实践途中时刻绷紧安全这根弦，增强自身安全防范意识，做自己安全保护第一责任人。

二、在校学生：校园里的安全守护

防火防盗，时刻警惕：宿舍是我们学习和生活的“小窝”，但安全问题不容忽视。严禁在宿舍内吸烟，违规电器更是“雷区”，它们可能会引发火灾，危及生命和财产安全。外出时，随手关好门窗，贵重物品妥善保管，防止财物不翼而飞。

遵守规定，按时归宿：学校宿舍管理规定是为大家的安全和生活秩序而设。按时返回宿舍，严禁私自留宿校外人员，这是对自己和他人负责的表现。

保持卫生，整洁舒适：定期整理个人物品，做好寝室内务清洁，垃圾及时清理并带出宿舍楼。整洁的环境不仅能让我们心情舒畅，还能减少疾病传播的风险，共同维护良好的生活环境。

通讯畅通，及时报告：假期期间，保持手机畅通，这是与外界联系的重要方式。如遇突发情况，第一时间向辅导员老师报告，让学校能及时掌握情况，给予必要的帮助和支持。

三、离校学生：校外的安全防范

防溺水：生命至上，安全第一

远离危险水域：江、河、湖、海、水库、池塘等水域看似诱人，但隐藏着巨大的危险。严禁私自下水游泳、嬉戏，避免溺水悲剧的发生。

选择安全场所：如果想要游泳，一定要选择有安全设施、有专业救援人员的场所。这些地方能为我们的安全提供保障，让我们尽情享受游泳的乐趣。

冷静应对溺水：遇到他人溺水，不要盲目下水施救，尤其是不熟悉水性的同学。立即呼救或拨打110、120报警电话，利用救生圈、竹竿等工具协助救援，切勿因一时冲动而陷入危险。

关注身体状况：如有抽筋、头晕、心慌等身体不适情况，千万不要下水游泳。及时休息并就医，确保身体健康。

防诈骗：擦亮眼睛，谨防上当

警惕诈骗手段：网络刷单、网络贷款、冒充熟人借钱等诈骗形式层出不穷。不随意扫描来历不明的二维码，不贪图小利，不轻易向陌生人转账汇款，保护好自己的“钱袋子”。

提高信息辨别能力：不轻信任何电话、短信、微信消息，不点击来源不明的链接。警惕“中奖”、“退款”、“高佣金”等诱导性信息，增强自我防范意识，避免陷入网络骗局。

保护个人信息：在使用社交媒体时，注意保护个人隐私信息。不随意泄露身份证号、手机号、银行卡号等敏感资料，做到依法上网、文明上网，防止个人信息被不法分子利用。

饮食安全：健康饮食，预防疾病

正规渠道采购食材：前往正规菜市场、超市购买食材，注意佩戴口罩，做好个人防护措施。不购买、不食用野生动物，不烹饪来源不明的畜禽肉及其制品，从源头上保障食品安全。

科学储存食材：根据食材特性选择适宜的保存方式，避免变质。定期清理冰箱，坚决不食用过期或变质食物，防止食物中毒。

注意饮食卫生：保持良好的饮食习惯，少吃生冷食物，防止引发肠道疾病。合理饮食，不暴饮暴食，预防食源性疾病，确保身体健康。

消防安全：防范火灾，保护生命

关闭设备，消除隐患：离家时务必关闭电器、炉灶等电源火源，杜绝因疏忽大意引发火灾。消防安全无小事，每一个细节都可能关乎生命安全。

学习消防知识：主动了解消防安全常识，掌握基本的灭火方法和逃生技能。做到遇险不慌、应对有方，关键时刻能保护自己和他人的生命安全。

熟悉疏散路线：入住酒店、民宿或进入公共场所时，第一时间了解安全出口位置和疏散路线。一旦发生火灾或其他突发情况，能快速、安全撤离，减少伤亡风险。

出行安全：平安出行，快乐相伴

关注天气变化：及时了解当地天气及地质灾害预警信息，做好防范措施。学习掌握基本自救技能，远离危险区域，积极配合当地政府的避险安排。

科学防暑降温：高温时段尽量避免外出，如需出行请做好防晒措施，及时补充水分，防止中暑。高温天气对身体的考验很大，做好防暑降温工作至关重要。

提前报备行程：外出前务必告知父母或亲友个人去向、活动内容、同行人员及预计返回时间，保持通讯畅通。这样可以让家人放心，也能在遇到突发情况时及时得到帮助。

遵守交通规则：出行时遵守交通法规，服从现场指挥，讲究秩序，避免拥挤，防止发生踩踏等意外事件。安全出行，从遵守交通规则开始。

乘坐正规车辆：选择正规交通工具出行，不坐“黑车”。旅途中注意保管好个人财物，如遇突发情况，请及时联系当地警方或急救部门寻求帮助。

四、三伏天的“三宜三忌”

宜吃“温软饭”，早餐吃热粥或汤面，生津养胃，用餐时的配菜可选择，蒸冬瓜与丝瓜，有效补水，适量食用醋拌菜，有助于醒脾开胃，解暑湿腻滞。

宜练“清晨功”，清晨6-7点在树荫下快走20分钟，回家拉伸脖颈腋窝，有助于促进汗腺排泄，防止闷痘。

宜设“小凉境”，将空调开至26-27℃，风扇低速扫风，比空调直吹体感更自然，午休时铺草席与荞麦枕，吸湿散热，保护颈椎。

忌“冷热二重天”，从室外刚进入室内时，直吹空调冷风易造成头痛与面瘫，冷藏西瓜在室温条件放置10分钟，再行食用，防止脾胃痉挛，不用冷水冲手腕脚腕，预防血管骤缩导致的抽筋。

忌“湿发入睡”与“久睡晚睡”，洗澡后等头发干透再睡觉，避免湿气入颅导致次日昏沉，午睡不宜超过40分钟，晚上睡眠时间不宜晚于23点，子时养阴，错过难补。

忌“强压汗腺”，不涂厚重防晒霜跑步，毛孔堵塞易中暑，出汗后使用汗巾按压吸汗，保护皮肤屏障，出汗后不立刻洗澡，心率平稳后再温水淋浴。

暑假不仅是休息的时光，更是自我成长与蜕变的契机。通过身体的养护、情绪的调节与社交的拓展，希望同学们能在关爱自我中积蓄能量，收获身心的双重滋养，以更好的状态迎接未来的挑战与美好！