以运动之名，行青春之实

期待已久

哈尔滨医科大学

2024年田径运动会

即将拉开帷幕！

各位同学

这份运动会安全小贴士

请接收~

赛前准备

1.了解比赛项目与规则：仔细研究你将要参加的比赛项目及其规则。了解比赛流程、评判标准以及可能遇到的突发情况。

2.调整饮食与作息：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，以支持你的训练和比赛。同时，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复。

3.准备比赛装备：检查你的比赛装备，确保它们完好无损并适合比赛项目。同时，也要准备一些备用装备，以防万一。

4.进行热身与拉伸：在比赛前，进行充分的热身和拉伸活动，以提高身体的灵活性和协调性，减少运动损伤的风险。

5.心理调适：在比赛前，保持积极的心态和情绪。可以通过听音乐、深呼吸、冥想等方式来放松身心，减轻紧张和焦虑。同时，要相信自己，保持自信，以最佳状态迎接比赛。

6.了解比赛场地：提前了解比赛场地的布局、设施等情况，这有助于你更好地适应比赛环境，减少因不熟悉场地而导致的失误。

7.与队友和教练沟通：与队友和教练保持良好的沟通，提高整体竞技水平。

比赛安全提示

1.摘除饰品：运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它物品，避免影响发挥，同时避免跌倒伤到自己或者他人。

2.注意周围环境：比赛时要时刻留意周围环境，避免与其他选手或观众发生碰撞，特别是在跑步、跳跃等项目中。

3.保持冷静与专注：比赛中遇到意外情况或困难时，要保持冷静，专注于比赛本身，避免因情绪失控而增加安全风险。

4.及时报告不适：如果在比赛中感到身体不适，如头晕、胸闷等，应立即停止比赛并报告给教练或医疗人员。

5.预防意外伤害：学习一些基本的运动伤害预防知识，以减少意外伤害的风险。

赛后注意

1.进行适当的放松：比赛结束后，进行适当的拉伸和放松运动，帮助肌肉恢复，减轻疲劳感。

2.注意补充水分：赛后要及时补充水分，可以选择运动饮料或淡盐水来补充电解质。

3.适当补充营养：运动后，身体需要恢复能量和修复肌肉。可以选择富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜蔬果。

4.检查身体状况：赛后检查身体是否有不适或受伤的情况，及时寻求医疗帮助。

5.清理比赛场地：尊重比赛场地，赛后清理自己的比赛区域，保持场地整洁。

6.保持积极心态：无论比赛结果如何，都要保持积极的心态，珍惜比赛带来的经验和成长。

观众文明观赛

1.准时入场，有序就座：请提前到达比赛场地，按照指定区域有序就座，避免在比赛开始前或进行中造成混乱。

2.保持安静，尊重比赛：在比赛进行期间，请保持安静，避免大声喧哗或干扰运动员和裁判。尊重比赛规则，对运动员的出色表现给予热烈的掌声和鼓励。

3.文明观赛，礼貌待人：与其他观众保持良好的互动和沟通，礼貌待人，尊重他人的观看体验。避免发生争吵或冲突，共同营造一个和谐的观赛环境。

4.不乱扔垃圾，保持场地整洁：请自觉遵守公共卫生规定，不乱扔垃圾，保持场地整洁。如有需要，请使用指定的垃圾桶或垃圾袋。

5.注意安全，遵守规定：请遵守比赛场地的安全规定，不随意攀爬或翻越围栏，不进入非观众区域。在紧急情况下，请按照工作人员的指示行动。

6.文明拍照，不干扰比赛：如需拍照，请确保不影响运动员和裁判的视线和比赛进行。避免使用闪光灯或大声喊叫等干扰比赛的行为。

7.遵守秩序，有序离场：比赛结束后，请按照工作人员的指示有序离场，不要拥挤或推搡。如有需要，请耐心等待，保持耐心和礼貌。

安全无小事

在运动会期间

请大家时刻关注

自己和他人的安全

共同营造一个

安全、和谐、有序的比赛环境

让我们一起在赛场上展现风采

享受运动的快乐！

祝大家在运动会上取得

  好成绩！